Vários fatores podem determinar a escolha de uma ou outra atividade, o que não pode é ficar parado! Mas antes, devemos ter em mente algumas coisas:

Quem caminha geralmente tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm melhores resultados. Geralmente, quem faz a caminhada, tem o objetivo de partir para a corrida em algum tempo. A boa noticia é que ambas as atividades proporcionam saúde e bem-estar, respeitando os limites de cada um, claro.

A opção de correr ou caminhar depende das condições do praticante, levando em conta o condicionamento físico, saúde, idade, peso e tempo de atividade. Independente da preferencia, é importante inicialmente passar por uma avaliação médica e fazer um check-up e a partir daí, iniciar a atividade com acompanhamento de um profissional de educação física.

A segurança é o item mais importante, portanto pessoas obesas, da terceira idade e sedentárias devem iniciar ou reingressar na atividade com intensidade mais baixa. O importante é não ter pressa para entrar em forma ou emagrecer, a progressão é contínua e gradual, levando em conta a duração diária, a frequência semanal e a continuidade na atividade bem como as atividades complementares como fortalecimento muscular e alongamento.

O que determina a queima de mais ou menos gordura durante uma atividade é a intensidade do exercício. Essa queima também varia de acordo com fatores como idade, sexo, composição corporal, estatura e nível de condicionamento físico e metabolismo individual.

Na caminhada a intensidade é mais baixa, e com isso a predominância maior é do trabalho aeróbio, em que o organismo utiliza oxigênio em seu metabolismo, com grande queima de gordura. Na corrida a intensidade do exercício aumenta passando a predominar a queima de carboidrato.

A corrida e a caminhada têm pontos em comum com benefícios para a saúde, pois atuam na melhora do condicionamento cardiovascular, ajudam a reduzir fatores de risco (infarto, obesidade e diabetes), auxiliam a socialização e melhoram o bem-estar (antidepressivo natural). Por promoverem a queima calórica, também auxiliam a perda de peso, portanto ambas são apropriadas para quem quer emagrecer. Mas certamente devido a maior intensidade e sobrecarga, a corrida promove maior gasto energético e consequentemente maior queima de gordura.

Correr ou caminhar são atividades simples, não exige habilidades específicas, basta um par de tênis adequado para a atividade e roupas confortáveis, pode ser praticado em qualquer idade, indoor (esteira) onde se proporciona mais segurança e monitoramento principalmente ao iniciante ou outdoor (ao ar livre) onde há mais estímulos principalmente visuais, com mais possibilidades de sair da monotonia, podem optar por praticar sozinho ou em grupos, de forma competitiva ou por lazer e em diversos lugares como parques, praia (calçadão ou areia), rua, trilhas (planas ou ladeiras).

Indoor X Outdoor

Então, o que você prefere? Correr ou caminhar? E onde pratica? Comenta aí.

Beijocas,

Thaíssa & Fernanda.

 

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