Oi, fofuras ! Tudo bem?

Final de semana chegando, mas nem por isso temos que deixar de nos cuidar. Hoje, a nutricionista Bárbara Martins vai falar sobre os carboidratos de baixo índice glicêmico e os motivos para investirmos neles. Vamos lá:

Os carboidratos são considerados as principais fontes alimentares responsáveis pela produção de energia. Aposte no carboidrato de baixo índice glicêmico na sua rotina alimentar. Eles promovem uma melhor qualidade de vida, além de ajudar a emagrecer. Eles possuem digestão mais lenta, não dão pico de açúcar no sangue e nem pico de insulina (hormônio que faz o transporte da glicose sanguínea para dentro da célula, podendo fazer engordar). Além de serem carboidratos ricos em fibras, melhorando toda a parte digestiva, como funcionamento intestinal, melhoram saciedade, limpam o organismo e diminuem a retenção hídrica (a fibra carrega água com ela). Já o carboidrato de índice glicemico alto são absorvidos rapidamente pelo corpo e aumentam a taxa de glicose no sangue. Eles aumentam a insulina no corpo e isso faz com o excesso se deposite na forma de gordura. Quanto mais rápida for a conversão do carboidrato em glicose, maior será o seu índice glicêmico. Gerando pico de açúcar no sangue –> pico de insulina –>  rápida entrada de açúcar para dentro da célula –> hipoglicemia no sangue –> estimula o cérebro, que responde com a fome. O resultado é que você come mais!

Os alimentos ricos em gorduras boas (como azeite, castanha do Pará, nozes), fibras e proteínas interferem no índice glicemico final dos alimentos. Daí a importância da combinação dos grupos alimentares, tornando mais lenta a digestão e também a absorção.

Oleaginosas: diminuem o índice glicêmico quando consumidas junto aos carboidratos

O segredo para manter as energias em dia está no equilíbrio entre os índices durante as refeições. Na prática clínica e prescrição de dieta, praticamente em todas as refeições, coloco carboidrato com proteína ou gordura, com objetivo de diminuir índice glicêmico. Até no pós treino, por exemplo, indico whey protein, banana e com algum tipo de oleaginosas ou óleo de coco para praticante de atividade física. Pico de açúcar e/ou insulina, somente no pós treino de ATLETA DE ALTO RENDIMENTO.

Exemplo de lanches legais:

Fruta com oleaginosas (amêndoas e castanhas).

Fruta com fibras (semente de chia, farelo de aveia) e iogurte light.

Tabela ilustração para entendimento

E aí, curtiram o post? Comenta aí. E para sugestões, é só escrever para o FALE COMIGO ou deixar nos comentários. Adoramos quando vocês participam.

Beijocas,

Thaíssa & Bárbara.

Facebook Page: BM NUTRI

Olá, fofuras! Tudo bem?

Hoje é um dia muito especial: primeiro aniversário do Blog Thaíssa Carvalho! Uhulll ….. My baby blog 🙂

Quando coloquei o Blog no ar, tinha apenas dois objetivos: estar mais próximo de vocês e poder levar uma mensagem do bem. Era um sonho antigo, que tomei coragem e segui em frente. Levar um blog sozinha e conciliar com a carreira de atriz é muito difícil. Bateu uma insegurança se daria conta, sabe. Mesmo com a colaboração das minhas lindas Bárbara Martins, Fernanda Manhães e Daniela Lemes, eu sou a responsável por montar, selecionar imagens e colocar o post no ar. Gosto de dar meu toque final para que vocês se sintam sempre perto de mim. Não esperava ter um retorno tão positivo, tão rápido. Foi uma deliciosa surpresa. Implementar um novo conceito, uma nova idéia, leva tempo. Mas graças a Deus, vocês entenderam muito rápido e puderam me propiciar tamanha realização.

E sem dúvidas, estou muito feliz. Porque consegui estar mais próxima de vocês. Hoje, reconheço minhas seguidoras, sei quem está sempre presente, construí amizades {mesmo!}, pude ajudar na vida de outras, enfim, coisas que não tem preço e que me fazem ter a certeza de que estou no caminho certo.

Estou começando uma nova etapa da minha vida na minha carreira de atriz, me preparando para um novo grande trabalho {a melhor oportunidade da minha vida}. Estou em uma nova novela e assim que for autorizada a falar, vou compartilhar com vocês. Volto ao ar ainda esse ano e vai ser lindo! E por conta disso, o Blog sofreu algumas mudanças. Não faço mais parte do Caras Blogs. Meu novo contrato profissional não permitiu que eu continuasse com a parceria. Porém, quero deixar um agradecimento especial para toda equipe e blogueiras do Caras Blogs por todo carinho. Fui muito bem recebida no grupo e fiz novas grandes amizades. Eles me fizeram crescer muito e entender melhor o mundo dos blogs. Uma grande oportunidade estar perto de pessoas que já seguia e acompanhava o trabalho. Blogueiras, contem sempre comigo!

Bem, é isso. Muito obrigada por tudo. Afinal, sem vocês, o meu sonho não teria sido possível. É por vocês que estou aqui. A minha maior alegria é quando percebo que de alguma forma toquei o coração de vocês e levei algo do bem, um sorriso, um suspiro de esperança, uma maneira positiva de olhar  a vida ou simplesmente salvar um evento com uma idéia de look. O importante é levar boas energias.

Participem, comentem, adoro estar próxima e poder responder 🙂

Beijocas,

Thaíssa Carvalho

Estrelas, a estampa do momento, é o tema de hoje do #ThaNaModa. Ela já vem presente nas coleções internacionais faz algum tempo (Stella McCartney, Valentino, Anthony Vaccarello, etc) e chegou com força agora nas marcas brasileiras como Patrícia Vieira, Dress To, Valen, entre outras.

Para compor o look, uma choker bafônica, super cool e brincos de estrela. Já falei sobre as choker aqui no Blog. Após a onda das peças feitas de metal, encontramos agora em outros materiais como esta que estou usando feita de cerâmica e até mesmo jóias de luxo para as “rycahs”.

Para finalizar, oxford nude nos pés. Uma escolha para sair do óbvio. Para as menos fashionistas, uma sandália rasteira para o dia ou de tiras para a noite vai compor muito bem o visual.

BLOG DA THA ADVERTE: se o seu bofe não for fashionista e você estiver com vontade de fazer um agrado, opte por sandálias. Eles costumam achar estranho vestido com sapatos e/ou tênis hahaha #ficaadica.

Créditos:

Stylist Erica Bourguignon

Beleza Rafael Nsar

Foto Fábio Gomes

Vestido Stars VALEN

Colar Cerâmica BRUNA PEGURIER

Brincos BABILAK

Oxford Nude ZARA

Estou muito feliz com estes ensaios e adorando a repercussão nas redes sociais.

Obrigada pelo carinho! E vamos brilhar minhas fofuras !

Beijocas,

Thaíssa.

Hoje vim falar de um assunto que a gente ama {leoninas amam mais ainda} : cabelos. Ando reparando por aí que os penteados estão cada vez mais fáceis, daquele tipo que dá pra fazer em casa. E uma das tendências da vez é o half bun, aquele coque feito só com a metade do cabelo.

Além de ser super fácil de fazer, ele fica bom com qualquer textura e comprimento de cabelo. É só dividir em duas partes e fazer um coque com a de cima e então você pode deixar ele alinhadinho ou bem messy {bagunçado}, com fios soltos, super cool!

Em cabelos com tranças, fica super cool. Vale também colocar acessórios para variar como laços e prendedores estilosos.

Se você tem o cabelo muito liso, que não segura nada, pode apostar no spray de água do mar {surf spray} pra dar textura e prender melhor. Agora o que eu acho interessante é deixar ele com bastante volume, pra isso dá pra lançar mão do shampoo seco, que também ajuda se for fazer no “cabelo do dia seguinte”.

Esse tipo de penteado tá bombando por aí, inclusive no tapete vermelho e no dia a dia das celebs. Por isso já sabe, tem um evento e não sabe o que fazer no cabelo? Aposta no half bun!

Curtiram? Eu que sou apreciadora das coisas simples e funcionais, já quero usar todo dia, para ir malhar, na padaria e até em festa de casamento, tipo amando muito!

Beijocas,

Thaíssa.

Olá, fofuras! Estão curtindo o São Paulo Fashion Week? Ontem foi meu último dia na cobertura do evento, porém ele continua até o próximo dia 07.

O #blogthaissacarvalho foi convidado para participar do “Facebook for Fashion Bloggers”. Um evento para blogueiras em parceria com o Facebook e Instagram Brasil. Um representante de cada rede social esteve presente para um bate-papo dando algumas dicas e práticas para um melhor engajamento nas redes sociais. Muito legal, não é? Aprendi várias coisas novas para melhorar a minha comunicação com vocês #thataestudiosa

Com as bloggers: Lia Camargo, Luisa Accordi, Camila Almeida e Anna Mendes

Além da palestra, fui conferir o desfile da Iódice. As inspirações de Waldemar Iódice foram a África e a tribo nigeriana Woodabe. As cores da Iódice foram tons de azul, vermelho, nude, preto e branco. Uma coleção muito feminina, com vestidos longos e fluídos e vestidos de cintura marcada e saia plissada, macacões de seda em decote V e comprimento na altura da canela (que aliás, reinou no #spfw!).

O destaque foi para o tecido de crochê feito à mão por presidiários da penitenciária Ariovaldo de Campos Pires, Minas Gerais que viraram casacos felpudos e saias. O projeto “Flor de Lótus”, coordenado pela estilista e empresária mineira Raquell Guimarães, dá oportunidade para os detentos homens aprenderem uma profissão. Exemplo de como a moda pode trabalhar com responsabilidade social. São projetos assim que melhoram o nosso mundo. De que adianta prender e não apresentar novos caminhos? Não inserir o cidadão no mercado de trabalho? Esperamos por mais iniciativas e parcerias assim. Belo projeto.

Raquell Guimarães com os presidiários do projeto “Flor de Lótus”

Eu fiquei completamente apaixonada por essa coleção, amo estampa tribal! Muito eu, sabe?! A sandália #bafo também virou um objeto de desejo.

E vocês? Curtiram? Comenta aí!

Beijocas,

Thaíssa.