Pular corda parece brincadeira de criança, mas engana-se quem acha que é só isso. Pode ser utilizada como um treino específico de cardio (ou aeróbio), como aquecimento e treinos em circuito, pois é uma atividade eficiente, democrática e que gera muitos benefícios como:

– Aumentar a agilidade e coordenação motora;
– Tonificar os músculos de membros inferiores;
– Fortalecer o core;
– Melhorar a postura;
– Alto gasto calórico (cerca de 10 calorias por minuto);
– Aumentar capacidade cardiovascular;
– Portátil;
– Baixo custo.

Mas ao praticar a atividade de pular corda como exercício, deve se preparar para isso: utilizar roupas confortáveis, tênis e buscar um espaço suficiente.

Minha dica para aprender a pular corda é tentar, pois ”a prática leva a perfeição”.  Experimente com um pé de cada vez e depois com os pés juntos e para alcançar melhores resultados pode se estipular tempo saltando e de recuperação, usar cordas com pesos diferentes e também variar os movimentos, aqui vão alguns exemplos:
– Pulo básico;
– Pulo cruzado;
– Pulo corrida;
– Pulo lado a lado;
– Pulo rápido;
– Com uma perna.

Muitas pessoas inventam desculpas para não se exercitar, uma delas é o preço de uma academia. Aqui está uma atividade que traz inúmeros benefícios, prática de ser executada e de baixo custo. Basta ter determinação e força de vontade.

E aí, animados? Vamos nos cuidar?

Beijocas,

Thaíssa & Fernanda.

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