O Pilates trabalha a musculatura de dentro para fora, o que significa que os músculos mais internos serão trabalhados e o corpo estará mais forte e manterá este tônus por mais tempo. A maioria dos exercícios é feita na horizontal (deitado), seja no aparelho ou em solo.

Existem duas modalidades, ambas com mesmo objetivo: enfatizar a respiração profunda e adequada, o alinhamento da coluna e a concentração para um movimento suave. São elas:

– Pilates com aparelhos: a estrutura básica dos aparelhos de pilates é composta por molas, que podem ser usadas de duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer – carregando parte do peso que você deveria estar puxando e dando um impulso ao movimento – ou aumentar, servindo como uma resistência – assim, é preciso “aumentar o tamanho da mola”. A escolha de como usar essas molas depende dos seus objetivos, dá para facilitar ou dificultar.

– Pilates de solo: o pilates solo não oferece essa opção, portanto, pode ser considerado um exercício que exige maior esforço do praticante.

É um grande aliado dos fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas, articulares, hérnia de disco ou graves desvios posturais, também contribui muito para o alívio das dores musculares devido a um estilo de vida sedentário, pois propcia rigidez e tônus ​​muscular. Pode ser praticado por qualquer pessoa, adolescentes, idosos, gestantes, obesos, homens ou mulheres, sedentários ou atletas.

Diversos exercícios de pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física.

É uma técnica de interação mente e corpo que promove a saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio interior.

Melhora sua vida sexual por que exercita os músculos pélvicos.

Fortalece o seu core (músculos responsáveis pela sustentação do seu corpo). Os exercícios focam a ativação do core {centro de força}, como ponto de partida para todos os movimentos, o que garante abdominais e costas fortes,

Promove melhor consciência corporal, o que melhora a maneira de sentar, andar e se locomover.

Os exercícios de pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados, ao invés disso, exercita o seu corpo como um todo, o que não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios. Você em sintonia com seu corpo.

Várias famosas são adeptas do pilates como a musa Izabel Goulart, Ísis Valverde, Paloma Bernardi e Luíza Brunet.

E aí, se identificou com a atividade?

Quem pratica? Conte sua experiência para nós.

Beijos,

Fernanda Manhães.