Está chegando o Carnaval! Podemos chamar de maratona de folia de 4 ou até mais dias,  onde os foliões curtem os blocos de rua, trio elétrico, desfile nas escolas de samba ou night. Mas acaba sobrando pouco ou nenhum tempo para se preocuparem com a alimentação. Muitas vezes acabam fazendo apenas uma refeição por dia, optando por comidas bem gordurosas ou sanduíches na rua. Essa má alimentação pode gerar um grande desgaste físico e baixar a imunidade, debilitando o organismo. Alguém quer ficar gripado no carnaval? Ter uma intoxicação?

Para que você esteja 100 % para curtir o seu carnaval, preparamos algumas dicas :

1) Tome um café da manhã reforçado. Aproveite sucos naturais, iogurtes, pão integral e frutas e se prepare bem para começar o dia de uma maneira saudável.

2) Invista nos carboidratos integrais, de índice glicemico baixo! Eles ajudarão a manter a energia do corpo. Os alimentos ricos em carboidratos fornecerão a energia para curtir todos os dias, dando maior sensação de saciedade, fora o fornecimento gradual de energia com carboidratos integrais.

3) Leve com você alimentos que podem ser consumidos no meio da folia. Maçã, barrinhas de cereal e biscoito (de preferência os integrais), mix de oleaginosas e frutas secas são ótimas opções. Dica: faça mix de castanhas, nozes, damasco, passas. Além de conservarem no calor, é um mix contendo carboidrato,  proteína e gordura. Completo!

4) Para os que consomem bebida alcoólica, colocar no cardápio a couve, brócolis, couve-flor, repolho. São alimentos que auxiliam na desintoxicação do fígado.

5) Vale a pena apostar na melancia e água de coco. São frutas que ajudam na hidratação e é fonte de energia.

6) Se a opção for comer na rua, opte pelos lanches mais leves e evite frituras. Sanduíches naturais podem ser bem nutritivos, mas é importante observar se são feitos na hora e se os alimentos estão armazenados em boas condições. Evite consumir itens que estragam com facilidade, como maionese, por exemplo. Uma intoxicação alimentar pode prejudicar totalmente seu carnaval.

(tópico especial para minha amiga Mannu que me fez sair do camarote da Brahma e passar o carnaval com ela tomando soro por conta de um sanduíche de rua, vai explicar pra médica que ela não estava bêbada e tinha comido algo ruim em pleno carnaval)

7) Se hidrate muito! Além dos dias muito quentes e secos, o cuidado com a desidratação devido ao álcool.  Não abuse do álcool. Para evitar os malefícios da bebida, intercale com água ou água de coco ou sucos na proporção de dois copos para um.  Cuidado com a desidratação!

Água: nossa melhor amiga para a folia!

Vamos curtir o carnaval com saúde e consciência!

Use camisinha !!!!!!! E se beber, já sabe né? Não dirija!

Beijocas,

Thaíssa & Bárbara.

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