Oi, Fofuras. Tudo bem?

O assunto de hoje sempre foi um fantasma na minha vida. A temida musculação. Acho que se eu espirrar umas 10 vezes, ganho músculo em algum lugar do corpo. Uma genética interessante para quem sonha em ser fisioculturista. No caso de uma atriz, que quer ficar sequinha, isso assusta muito. E por isso, eu sempre fugi das salas de musculação. Primeiro porque não entendia a função de resolver me torturar de graça, assim, ter que pegar peso e sentir dor e segundo porque sempre ganhava músculos. Talvez por fazer da forma errada, sem orientação necessária. Resultado: horas de aeróbio e funcional que deixavam meu corpo magro porém flácido em algumas áreas estratégicas, tipo bumbum. Depois que conheci minha personal Fernanda Manhães e comecei a fazer um trabalho orientado e específico, minha vida mudou. E eu consegui compreender os benefícios de pegar peso. Os resultados aparecem muito rápido. E a convidei para fazer este post explicando melhor os benefícios. A Fê será a nova colunista convidada do Blog Thaíssa Carvalho. A partir de agora, o texto é da Fê, vamos lá:

Os princípios da musculação são volume e intensidade. O volume é representado pela carga, na forma de peso e a intensidade, pelo número de repetições e intervalos entre as séries e a velocidade em que é feito o esforço. A musculação é usada para aumento da força e do volume dos músculos e também para estética corpórea, no caso de controle de peso. A musculação pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade, desde que não haja restrição médica.

Na adolescência o ideal é a partir de 13/14 anos onde ocorre o amadurecimento do corpo para ingressar num programa de treinamento de musculação. Os idosos devem fazer musculação porque ameniza as perdas funcionais normais durante o processo de envelhecimento, beneficiando a redução da perda de força e potência, massa muscular e massa óssea. Evitando problemas como quedas, melhorando o equilíbrio, independência na locomoção, autoconfiança, melhor desempenho nas atividades básicas diárias, entre outros. Para as gestantes, somente a partir do terceiro mês de gestação prescrevemos exercícios que tentam isolar um pouco os músculos. Outra diferença é que normalmente o treinamento não é progressivo, e sim como atividade visando bem estar e conforto até o parto e para garantir um bom pós-parto. É fundamental a prática de atividades mais brandas e o acompanhamento médico. A atividade física não é recomendada em gravidez de alto risco.

Emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

A prática da musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo através da gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

As lesões na musculação ocorrem na sua maioria em casos de imprudências muito grandes e falta de acompanhamento de um profissional de educação física, mas o treinamento programado e correto não provoca lesões. Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados pela musculação é recomendável que se perca o medo da sala de musculação e descubra as maravilhas que lá o esperam.

E aí, curtiram? Comenta aí !

Beijocas,

Thaíssa & Fernanda.